Kijki trekkingowe a nordic walking – czym się różnią?
Choć kijki do chodzenia po górach i te przeznaczone do nordic walking mogą wyglądać podobnie, różnią się kilkoma istotnymi cechami. Kije do nordic walking sprawdzą się podczas spacerów po równym terenie, np. w parku, natomiast ich wytrzymałość może być niewystarczająca w górach. Różnice widać przede wszystkim w konstrukcji rękojeści – w kijach do nordic walking jest ona połączona z rękawiczką, a w trekkingowych zastąpiona paskiem. Także końcówki są inne – do chodzenia po asfalcie lepiej sprawdzą się gumowe nakładki, niepraktyczne zimą w górach.
Zalety korzystania z kijków trekkingowych
Kijki w góry pomagają odciążyć stawy, szczególnie kolanowe, i kręgosłup, co ma duże znaczenie podczas długich wędrówek z ciężkim plecakiem. Aktywizują także mięśnie rąk i poprawiają stabilność na stromych podejściach i zejściach. Dzięki nim łatwiej utrzymać równowagę na śliskim, niepewnym podłożu, np. na śniegu. Kije pozwalają także utrzymać stały, miarowy rytm marszu, co przekłada się na mniejsze zmęczenie. Dodatkowo:
- zapewniają większą stabilność;
- zwiększają swobodę marszu;
- redukują poczucie wysiłku fizycznego.
Rodzaje kijków trekkingowych – jak wybrać najlepsze?
Kijki w góry różnią się konstrukcją i materiałem, z jakiego są wykonane. Najtańsze modele produkowane są z aluminium, natomiast te z najwyższej półki – z włókna węglowego. Najczęściej spotykane są kije 3-segmentowe składające się ze wsuwanych w siebie elementów. Coraz popularniejsze stają się także modele składane na żyłce, które po złożeniu zajmują bardzo mało miejsca. Warto zwrócić uwagę na system blokowania – zewnętrzny jest wygodniejszy i trwalszy od rozporowego. W asortymencie sklepu Decathlon znajdziesz wiele modeli kijków trekkingowych w szerokim przedziale cenowym, dzięki czemu każdy turysta znajdzie tutaj coś dla siebie.
Jak dobrać długość kijków trekkingowych?
Prawidłowo dobrane kijki powinny tworzyć kąt prosty z przedramieniem przy łokciu zgiętym pod kątem 90 stopni. Aby to sprawdzić, należy stanąć na płaskim podłożu, złapać kij w dłoń, oprzeć go pionowo o ziemię i zablokować na odpowiedniej wysokości. W górach przydaje się możliwość regulacji – na podejściach warto je skrócić, a na zejściach wydłużyć. Długość kijków trekkingowych powinna być dobrana do wzrostu użytkownika, aby zapewnić maksymalny komfort i wsparcie podczas wędrówek. Oto przykładowa tabelka, która może pomóc w wyborze odpowiedniej długości kijków:
| Wzrost użytkownika (cm) | Długość kijków (cm) |
| 150–154 | 100 |
| 155–159 | 105 |
| 160–164 | 110 |
| 165–169 | 115 |
| 170–174 | 120 |
| 175–179 | 125 |
| 180–184 | 130 |
| 185–189 | 135 |
| 190–194 | 140 |
| 195–199 | 145 |
| 200–204 | 150 |
Dodatkowe elementy kijków trekkingowych
Amortyzacja to bardzo przydatna cecha kijków, szczególnie podczas schodzenia. Producenci stosują różne rozwiązania – od sprężyn, przez gumowe podkładki, po bardziej zaawansowane systemy. Warto zwrócić na to uwagę, wybierając kije na dłuższe, obciążające stawy wędrówki. Przydatnym elementem jest także dodatkowy, piankowy uchwyt poniżej głównej rękojeści, pozwalający na wygodne trzymanie kijków na podejściach bez konieczności ich regulacji.
Konserwacja i przechowywanie kijków trekkingowych
Kijki trekkingowe nie wymagają szczególnej konserwacji, warto jednak pamiętać o ich oczyszczeniu i osuszeniu po każdej wycieczce. Przed schowaniem należy je złożyć i zabezpieczyć gumowymi nakładkami. Należy je przechowywać w suchym miejscu, z dala od źródeł ciepła. Warto także regularnie sprawdzać stan poszczególnych elementów i w razie potrzeby dokręcać poluzowane śruby czy wymieniać zużyte części.
Dobrze wykorzystywane kijki w góry to przydatny element wyposażenia kompletowanego przed wycieczką. Trzeba jednak pamiętać, aby wybrać dobrej jakości sprzęt i jeszcze przed wyjazdem poćwiczyć technikę chodzenia z kijkami. Tylko w ten sposób w pełni skorzystasz ze wszystkich zalet, które ten sprzęt może za sobą nieść.
Może Cię także zainteresować:
- Jakie buty trekkingowe wybrać? Na co zwracać uwagę?
- Jakie buty w góry latem będą najlepsze?
- Jaworniki – szczyt dla odważnych i poszukujących przygód
- Jakie buty w góry wybrać? Wysokie czy niskie buty górskie?
- Legginsy w góry – czy to dobry wybór, czym się kierować przy zakupie?
